{
    "title": "Pilav Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.pilav.gen.tr/images/pilav-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 17:04:43",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Pilav kaç kalori,</b> pilav bütün evlerde pişirilen bir yardımcı yemektir. Ana yemeklerle birlikte ikram edilir. Gerek bulgur pilavı gerekse pirinç pilavı, kuskus pilavı gibi çeşitler hazırlanır. Bunların çok sık tüketilmesi nedeniyle herkes pilav kaç kalori diye merak eder. Pilavın kalorisi bir anlamda içeriğindeki malzemelerle belirlenir. Pilavda kullanılan tavuk suyu, et suyu, tavuk eti, kırmızı et, yağ gibi malzemeler pilavın kalorisini yükseltir. Eğer kilonuzu kontrol altında tutmayı istiyorsanız, sade bir pilav pişirmelisiniz. Bulgur pilavı olsun, pirinç pilavı olsun bu şekilde daha düşük kaloriye sahip olur. En önemlisi pilavı pişirirken içinde kullandığınız yağın miktarı ve türüdür. Hem az miktarda yağ kullanın hem de kalorisi düşük olan yağları tercih edin. Bu konuda sizlere kanola yağını tavsiye edebiliriz. Tereyağına, zeytinyağına, mısır özü yağına göre daha az kalori içerir.</div><div><br></div><div><b>Pilav kaç kalori içerir?</b></div><ul><li>1 tabak sade pirinç pilavı 215 kcal</li><li>1 tabak sade bulgur pilavı 200 kcal</li><li>1 tabak tavuklu pirinç pilavı 450-460 kcal</li><li>1 tabak tavuklu bulgur pilavı 430-450 kcal</li></ul><div>Pilav tükettiğinizde içeriği zengin bol malzemeli olursa, kalorisinin de yüksek olması normaldir. Bu yüzden diyet yapıyorsanız, pilavınızı sade olarak düşük kalorili az yağla pişirmeye özen göstermelisiniz. Pilavın miktarını da az tüketmelisiniz. Verdiğimiz kalori değerleri yaklaşık 100 gram pilava eşdeğerdir. Buna göre öğünlerde alacağınız kaloriyi kendinizde hesap edebilirsiniz. Besleyici olması bakımından bulgur pilavını pirinç pilavına tercih edebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}